01  健康備孕要趁早，好“孕”留給有準備的人

備孕最好提前3個月，首先，雖然女性一般每個月都會排出一枚卵子，但是卵子的發育生長周期大概需要85天左右。同時，男性的精子從精原細胞到形成成熟的精子，整個過程大概需要90天左右，所以男女雙方都需要提前備孕。

在這個過程中，夫婦雙方要適當運動，忌煙忌酒，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果，尤其男性可多吃海產品，補充蛋白，鋅，硒，提高免疫力和精子活力。男方避免高溫（泡澡、桑拿），避免久坐，熬夜。此外，女方可提前服用葉酸，防止胎兒神經管畸形，劑量0.4～0.8 mg/d，建議從孕前3個月，服用至孕后3個月，有條件者建議服用含有葉酸的復合維生素。

02  要想寶寶發育好，孕前檢查少不了

優生這一概念，已經存在于不少年輕小夫妻的觀念里，可以到孕前門診進行孕前檢查，檢查的項目有，血常規、尿常規、血型（ABO和Rh血型）、肝功能、腎功能、空腹血糖水平、HBsAg篩查、梅毒血清抗體篩查、HIV篩查。根據需要可以做子宮頸細胞學檢查（1年內未查者）；、TORCH篩查、陰道分泌物檢查（常規檢查，及淋球菌、沙眼衣原體檢查、甲狀腺功能檢測、75 g口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）、血脂水平檢查、婦科超聲檢查、心電圖檢查、胸部X線檢查等。男方可以增加檢查精液常規。孕前檢查，也是“有則改之，無則加勉”的事，以便做到提早發現問題，提早干預。

03  磨刀不誤砍柴工，啪對時間很重要

不用多說，大家都知道排卵期同房，可以提高受孕率，但并不是說單純排卵期同房就萬事大吉。

首先要有規律正常的性生活，這點很重要，所謂“天道酬勤”（當然要適量）。接下來先來說說排卵期，對于月經規律的女性來說，排卵期是從下次月經第一天開始，向前數14天左右。但是，對大姨媽比較隨性的女性來說，就難以把握，建議這些女性行超聲下的排卵檢測，以便更好地掌握排卵規律。此外，有些人抱怨自己月經比較規律，試了一年半載，但總不懷孕，這時候還要考慮到，你所謂的月經是不是真正的月經，可能是所謂的“異常陰道出血”，這時候并沒有排卵，但仍會出現所謂的“月經”，這種情況，建議及早就醫。

04 心急吃不了熱豆腐，心態決定勝負

有句話叫“認真你就輸了”，我覺得在放在這里也合適。面對我們所說的備孕，檢查，小夫妻們一定不要因此被銬上枷鎖，加重心理上的負擔，并不是說完成不好所謂的前期工作，就無法受孕，有很多人備孕還沒開始就已經結束，即所謂的“一擊即中”。雖說生活要有儀式感，但是，有的小夫妻，從備孕就開始大張旗鼓，弄得人盡皆知，這是讓社會成為你們的監督員嘛，徒增壓力。

經常聽到有人說，“我都試了好幾個月了，還沒成”，你要知道，正常的男女雙方，一個月成功妊娠的概率大概只有百分之二十左右，每次你非要做那百分之二十，這不是跟自己較勁嘛。我們只是建議有條件的話，要做到優生優育，但要適可而止。

南通市婦幼保健院生殖健康科孕前門診